厚金餐饮_六种养生食物可以助你保持健康体重

‍厚金餐饮_六种养生食物可以助你保持健康体重

现代人大多以瘦为美，不仅仅是为了美观，因为人要是肥胖起来那各种疾病就要找上门了，比如什么高血脂、高血压、糖尿病、胆固醇等等。因此市面上大量出现了一些减肥产品，什么减肥药、减肥茶、减肥果冻，各种品类，但是毕竟是药物成分的，自然对身体是有很大伤害的，那么今天厚金餐饮就给大家带来几种养生食物，在健康的前提下帮您保持甚至减少您的体重！

1.豆类

豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的**方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西，达到了控制饮食的作用哦。

2.黑巧克力

你喜欢吃巧克力吗?那就尽量选择在两餐之间吃黑巧克力吧。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量**，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。

3.鸡蛋和香肠

富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

4.坚果

在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

5.西柚

西柚真的能帮助你减重，特别是经常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。但柚子汁没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性，它可能只是帮助人们觉得饱。

6.苹果

此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择一个脆脆的苹果。因为全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的。其中一个原因是，原水果有更多的纤维。此外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，告诉你已经吃了东西。

科学减脂，食疗保持体重，这才是我们应该做的，不能为了美丽让自己的健康受到威胁，这样健康美味的保持体重，岂不美哉！如果您还有任何关于餐饮的问题想要了解，欢迎您进入我们的官网http://www.szhjcy.cn，同我们的在线客服详谈，厚金餐饮在这里祝您生活愉快！